Skip to content

Category: Egészség

A boldogság nyomában – hajszolja vagy engedje el?

Leave a Comment |

A boldogság központi témája a mai embernek. Érdemes-e vég nélkül hajszolni vagy jobban jár, ha szabad folyást enged a mindennapok történéseinek?

A Facebook oldalait böngészve feltűnik a sok, boldogságot sugárzó kép. Nyaralás, síelés, családi összejövetel, cuki képek a gyerekről, a kutyával vagy macskával. A közösségi oldal tartalmát végigböngészve könnyen az az érzése támadhat, hogy mások élete sokkal boldogabb.

A boldogság illúziója

A boldognak tűnő képek láttán ne feledje: senkinek sem csupa móka és kacagás az élete.

Dobjunk be egy klisét?

Tessék: mindenkinek megvan a maga keresztje. És bármennyire utálatos is, teljes mértékben igaz! Még a legsikeresebb embernek is van számos olyan terület az életében, mellyel elégedetlen.

Mielőtt továbbhaladnánk, tisztázzuk, mit is értünk boldogság alatt?

A boldogság fogalma

A téma népszerűségéből és a meghatározás sokrétűségéből adódóan számtalan definíció létezik.

A Voelkl szerkesztősége által legkedveltebb a következő: egy olyan állapot, melyben a tudatosság háttérbe szorul és valamiféle harmóniát érez. Jellemzője, hogy rövid ideig tart, akár csak a másodperc töredékéig.

A Csíkszentmihályi által definiált flow-élmény állapotában sokakra rátalál a boldogság érzése. Flow-élmény akkor éri Önt, ha teljesen el tud merülni az Ön által végzett tevékenységben, legyen szó munkáról vagy szabadidőről. Ilyenkor elveszti időérzékét, csak az adott feladatra koncentrál.

Hogyan érhető el a boldogság?

Sokan feltették már a kérdést és népszerűsége továbbra is töretlen pszichológusok, pszichiáterek, filozófusok és fotelszakértők körében egyaránt. A következő pontokban megismerkedhet a legjellemzőbb álláspontokkal.

Ne törekedjen rá, engedje el magát

A tudatos boldogságkeresés szöges ellentéte. Ezen irányzat követői szerint minél inkább törekszünk rá, annál kevésbé tapasztalhatjuk meg a hőn vágyott harmónia állapotát. Véleményük szerint tehát ne törekedjen tudatosan a nirvána felé, végezze dolgát és a harmónia a jelentéktelennek tűnő napi tevékenységei közben fog Önre találni, a legváratlanabb pillanatban.

Készítsen tervet, legyen tudatos

Nem véletlenül tettük a lista következő helyére. A rögtönzés helyett a tudatossághívők a tervezésben, az előrelátásban hisznek. Készítsen tervet, tudja mit akar az életben. Ha valamit nagyon szeretne, azt megfelelő tervezéssel, szorgalommal és kitartással el is érheti.

Jordan Peterson  – tervezés és rögtönzés keveréke

Jordan Peterson kanadai pszichológus és egyetemi professzor szerint a boldogság megélése nem lehetséges minden élethelyzetben, egyes életszakaszokban és történések esetén pedig kifejezetten káros.

Véleménye szerint megvan az ideje és a szerepe is a negatív élményeknek. Általuk tanulunk és hajtunk végre változtatásokat életünkben. Pozitív élményeket is csak a negatív benyomásokhoz képest tudunk értékelni.

Érthetőbben fogalmazva: egyik előadásában kifejti, hogy a lottónyertesek boldogságszintjében a nyeremény átvételét két évvel követően nincs számottevő különbség az azelőtti állapothoz képest. Ezzel cáfolja azt a népszerű vélekedést, mely szerint boldog lehet az, akinek sok pénze van és egész nap koktélt szürcsölget egy trópusi szigeten.

Véleménye szerint az élet tragikus, hiszen mindenki meghal. Ezt a tragikumot a felelősségvállalással tudjuk tompítani. A munka, a család és a közösség érdekében felvállalt felelősségek által hasznosabbnak érezzük magunkat. Egy olyan korban, ahol állandóan a jogokról hallunk, a felelősség felvállalása és jótékony hatásainak hangoztatása meglepően hangozhat.

Önnek mi a véleménye, tudatosan vagy spontán érdemes-e a boldogság keresésére indulni? Szóljon hozzá a cikk alatt!

Viszlát hátfájás, avagy hogyan maradjon egészséges ülőmunka közben

Leave a Comment |

Fáj a háta az egész napos ülőmunka miatt? Merev a nyaka a monitorra bámulástól? Tippjeink segíthetnek, hogy egészséges maradjon és jól érezze magát.

A irodai munka sokak álma. A nehéz fizikai munka, mint például az útépítés, bányászat vagy építkezésen robotolás testet-lelket igénybe vevő munka.

Mennyivel könnyebb egy kényelmes, télen fűtött, nyáron hűtött irodában ülni! Más dolga sincs az embernek, mint egész nap a számítógépen kattintgatni, sűrű kávészünetekkel és egy jó hosszúra nyújtott ebédszünettel megszakítva.

Tényleg ilyen egyszerű lenne?

Bár kétségtelen, hogy az irodai ülőmunka sok más munkánál könnyebb, ennek is megvannak a maga veszélyei.

Az ülőmunka evolúciós háttere

Fejlődéstörténetünk során mindig mozgásban voltunk. Legyen szó a nők által végzett gyűjtögetésről vagy a férfiakra háruló vadászat feladatáról, a pihenést kivéve nem álltunk meg egy pillanatra sem. Testünk mozgásra termett, az anatómia tudománya ezt minden egyes pontjában bizonyítja. Erős, izmos lábakkal rendelkezünk, mely menekülés és támadás esetén is elengedhetetlen. A férfiak széles vállai és a nők testük arányában nagy hátizmai a mozgást szolgálják.

Az ülve végzett munka esetén a csigolyák között elhelyezkedő porckorongok, melyek csillapító funkcióval rendelkeznek, kiszáradnak és nem kapnak megfelelő “kenést”.

Akkor hogyan fér bele az ülőmunka?

Röviden összefoglalva: sehogy. Nem erre lettünk tervezve, de mégis így alakult. Az adminisztratív munkakörök az íróasztalhoz szegeztek minket. A számítógép megjelenése és az egyre elterjedtebb használata még egy lapáttal rátett erre, a jól ismert vicces ábra szerint vissza is fordította fejlődésünket, a felegyenesedést követően újra majompózba görnyedtünk a számítógépnek köszönhetően.

Az ülőmunka hatásai

A hátrányok már jól ismertek: hátfájás, porckorongsérv, nyakfájás, nyaki sérv. Ha az egészségügyi károsodás már kialakult, biztosan nem tudja már visszaállítani az eredeti állapotot.

Mit tehet az ellen, hogy az egész napos ülés ne tegye tönkre testét és akár megerősödve lépjen ki az irodából a munkaidő végén? Olvasson tovább és megtudhatja tippjeinkből!

Ülőpárna, ülőlabda, labdaszék

A porckorongok nedvességgel való ellátásának tökéletes módja a különböző felfújható eszközök használata. Az ülőpárna vagy más néven labdaszék és a szintén kedvelt ülőpárna lényege egyaránt abban rejlik, hogy folyamatosan mozgásra kényszerítik gerinctájékunkat. Ne fújja őket feszesre, mert így nem lesz eléggé instabil. Ellentétben a gumimatraccal, ezekben az eszközökben akkor megfelelő a levegő mennyisége, ha túl puhának érzi őket.

Fontos tudnia még, hogy a jelszó itt is a változatosság. Néhány óránként adjon kimenőt hátának, váltson a “normál” ülésre, majd ismét tornáztassa meg hátát a labdán vagy a párnán.

Rendszeres szünetek és minitorna

Tudta Ön, hogy a Munka Törvénykönyve szerint minden egyes órában jár Önnek 10 perc pihenő? Ne dohányzással töltse ezt az időt, hanem használja ki egy kis sétára, hogy felegyenesedhessen!

Szintén hasznos kis tornagyakorlatok végzése. Álljon meg egy helyben és körözzön hátrafele vállával, kezeit 45 fokban teste mellett tartva. Máris jobban fogja érezni magát!

Ön milyen praktikákat alkalmaz az ülőmunka veszélyeinek kivédésére? Ossza meg velünk hozzászólásában, kíváncsian várjuk!