Feszült munkahelyi helyzetek, idegesítő rokonok, idegőrlő családi drámák. Hogyan kerekedhet felül a harag fojtogató érzésén és változtathatja jobbá életét?
Hétköznapjai során valószínűleg Ön is számtalan feszítő helyzettel találkozik. 2 percet késik a munkahelyéről, és a passzív-agresszív főnök máris megjegyzi: “A délutános műszak is megérkezett?”. Legszívesebben fejberúgná. De nem teheti, mert egy másik fajta rúgást kockáztat – a kirúgást.
Magánélete sem különb néha: fáradtan érkezik haza a munka után, párja a kanapén nyújtózik chipset majszolva és sört iszogatva. A konyhában áll a mosatlan, a csap még mindig csöpög és a lefolyó is el van dugulva. A konyhába tartva a koszos alsónadrágok és zoknik állnak sorfalat diadalmenetének. Miért ne koncolja fel most rögtön ezt az igénytelen zsírdisznót?
Ez a két gyakori példa is jól mutatja: még szeretteink esetében is nehéz visszafogni magunk, amikor ezredszerre ismételt idegesítő szokásaik láttán legszívesebben meggyilkolnánk őket.
Mit tehet saját magát illetően, illetve a másik féllel ilyen esetekben, hogy a harag primitív és kontraproduktív kinyilvánítása helyett megfelelően tudja kezelni a problémát?
Mondja el, mi zavarja
Triviálisan hangzik, de teljes mértékben megállja a helyét. A konfliktuskerülő személyiségek esetén különösen gyakori a negatív érzelmek önmagukba fojtása. Ennek veszélye az Összeomlás című filmben jól látható, ahol a főszereplőt játszó Michael Douglas csalárd feleségéről és saját kirúgásáról tudomást szerezve összeomlik és gyilkolászni kezd.
Ön ne jusson el erre a pontra!
Ha párja már harmadszorra követi el ugyanazt az idegesítő viselkedést, hívja fel erre tárgyilagosan a figyelmét. Azt is ossza meg vele, miért zavarja ez Önt és vonja be a probléma megoldásába.
Kerülje az ítéletszerű kijelentéseket, mint például a “Hülye vagy és az is maradsz” vagy a “Soha sem fogsz megváltozni” típusú mondatokat. Ezekkel esélyt sem ad a másik félnek, így ne lepődjön meg, ha egy jól irányzott bal csapott vagy tökön rúgás lesz a jutalma.
Tényleg a másik fél a harag oka?
Mivel élete minden egyes területe hatással van a többire, néha nehéz elválasztani, hogy partnere csámcsogása zavarja, vagy a hülye főnöke által egész nap nyomatott értelmetlen rizsa.
A fenti példánál maradva: ha utóbbi zavarja, inkább ossza azt meg partnerével. Amint megosztja problémáját hangosan, érezni fogja, hogy a harag máris csökken. Akár megoldást is találhat a másik féllel közösen!
Szóval ne dühöngjön, hanem adjon hangot elégedetlenségének!
A boldogság központi témája a mai embernek. Érdemes-e vég nélkül hajszolni vagy jobban jár, ha szabad folyást enged a mindennapok történéseinek?
Ön is panaszkodik, amint megjelenik néhány hópihe? Bosszankodik a csúszós utak és a járdán lévő latyak miatt? Cikkünkkel garantáltan felderítjük hangulatát és megmutatjuk a hó jó oldalát!
Fáj a háta az egész napos ülőmunka miatt? Merev a nyaka a monitorra bámulástól? Tippjeink segíthetnek, hogy egészséges maradjon és jól érezze magát.