Skip to content

baleset-megelozes.hu Posts

Mi vár Önre a piacon kültéri ajtó választék tekintetében

Leave a Comment |
A kültéri ajtó választék egyik tetszetős tagja
A kültéri ajtó választék egyik tetszetős tagja

Kültér és biztonsági ajtó. Olyan fogalmak, melyek ma már szorosan összetartoznak. Utánajártunk, milyen lehetőségeket nyújt Önnek a mai kültéri ajtó választék.

Egy kültéri ajtó vásárlása akkor merül fel, ha családi házban, ikerházban vagy egy körfolyosós társasház gangján lakik. Később kitérünk rá,

Kültéri ajtó vagy biztonsági ajtó legyen a kiválaszott?

Mindkettő. Ilyen egyszerű.

Na jó, azért térjünk ki a részletekre, amúgy férfi módjára!

Kültéri ajtó – mitől is az

Egyrészt az UV-védelemtől. A nap káros sugarairől már biztosan hallott a különböző ránctalanító krémek, hajfestékek és napszemüvegek reklámjaiban. Elárulunk egy titkot: az UV-sugárzás egy kültérre szerelt bejárati ajtó esetén sem kecsegtet semmi jóval! Leginkább színének tesz rosszat, egy kifakult ajtó nem teszi szebbé a portáját.

A hőszigetelés a másik fő adat, melyet a kültéri ajtó választék bármelyik tagjánál figyelembe kell vennie. A kilowattban  – melynek kW a rövidítése – megadott érték annál jobb, minél kisebb.

Miért?

Mert ez az érték nem a hőmegtartási, hanem a hőveszteségi értéket jelöli. Egyszerűen fogalmazva: minél kisebb ez az érték, annál kevesebb meleg szökik ki télen vagy jut be nyáron.

Egy plusz jellemző a hangszigetelés, melynek azonban leginkább csak egy körfolyosós lakás esetén van értelme. Az éjszaka vagy kora reggel hangoskodók zaját nem szeretné lakásában tudni.

A hőszigeteléssel ellentétben itt pont fordított a helyzet: amennyiben szüksége van erre a funkcióra, a kültéri ajtó választék azon tagjait részesítse előnyben, melyeknél ez az érték – a decibel vagy röviden dB – magas. Ezt azt jelenti ugyanis, hogy a bejárati ajtó több zajt fog kizárni. A 35 dB már nem egy rossz érték, de 40 dB felett már kiváló hanggátló ajtóról tanuskodik.

Biztonsági ajtó

A másik nagy kérdés. Kell-e, hogy a kültéri ajtó biztonsági ajtó is legyen egyben.

Ez egy másik kérdéshez vezet: mi az a biztonsági ajtó?

Röviden összefoglalva: egy olyan fém bejárati ajtó, melynek szerkezete acélból készült és pluszban még acéllemezek is védik a bejárati ajtó mindkét oldalát. Ha ránk hallgat, egy ilyet fog választani a kültéri ajtó választék tagjainak sorából.

A technológia eljutott már odáig, hogy hangszigetelési és hőszigetelési értékek már egy ilyen acél bejárati ajtó esetén is kiválóak. Egy műanyag bejárati ajtó vagy fa bejárati ajtó biztonság szempontjából a közelébe sem ér, miközben ára hasonló vagy akár magasabb is.

Segítettünk az eligazodásban? Van egy tuti tippje arra, hol kaphatók Budapesten a kültéri ajtó választék legjobb ár-érték arányú tagjai? Ossza meg velünk hozzászólásában!

A Google Docs vagy a Microsoft Office a jobb irodai szoftver?

Leave a Comment |
Google docs vagy Microsoft Office - ez a kérdés
Google docs vagy Microsoft Office – ez a kérdés

Ha a számítógépe előtt ülve keresi a kenyerét, biztosan használ valamilyen irodai szoftvert. Milyen lehetőségek vannak még a Microsoft Office-on kívül? És jó-e a Google Docs?

Az eredeti – a Microsoft Office

A Microsoft Office évtizedekig az irodai fehérgallérosok elenengedhetetlen eszköze volt. Ha szövegszerkesztésre került a sor, a Microsoft Word volt a megfelelő eszköz. Ha táblázatszerkesztés volt a feladat, az Office programcsomag Microsoft Excel nevű tagjához nyúltunk. Ha egy ütős prezentációra volt szükségünk, a Microsoft Powerpoint állt rendelkezésünkre. Az adatbáziskezelésben pedig a Microsoft Access könnyítette meg az életünket.

Ennek a programcsomagnak a hegemóniája sokáig megkérdőjelezhetetlen volt, hiszen nem volt más hasonló elérhető „szerszám” a feladatra.

Alternatívák a Microsoft Office mellett

Ez azonban megváltozott!

Több próbálkozás is volt az elmúlt években az éledező versenytársak részéről, ezek közül is az ingyenesek az igazán érdekesek – mi más 🙂

Röviden áttekintjük őket és megvizsgáljuk, mik az előnyeik és a hátrányaik.

Open Office

Ígéretes kezdeményezésnek indult, a StarOffice nevű szoftverből nőtte ki magát. Eredetileg a Sun kezdte el  fejleszteni, majd az Oracle általi felvásárlását követően utóbbi folytatta.

Egy letölthető alkalmazásról volt szó, amelyet telepíteni kellett a számítógépre.

Sokáig a Microsoft Office nagy vetélytársának tűnt, 2015 után azonban a legfőbb támogató, az IBM megvonta támogatását és a projekt dögrovásra került.

R.I.P. megboldogult OpenOffice!

LibreOffice

Az OpenOffice iniciatívájából sarjadt oldalhajtás. Szintén egy letöltendő és telepítendő alkalmazáscsomagról van szó. Ma is létezik, marginális sikerrel operál ezen az egyre kompetitívebbé váló piacon.

Google Docs

Gyorsan lelőjük a poént: ezt használja és ne keresgéljen tovább. De a Microsoft Office programcsomagot továbbra is érdemes megtartani.

Miért a Google Docs a legjobb?

Máris mondjuk!

Komplett programcsomag

Bár ez a többi csomagra is igaz, inkább a nevekkel való megismertetés céljából vettük ide ezt a pontot: a ’Sheets’ támogatja a táblázatszerkesztést, a ’Docs’ a szövegszerkesztést, a ’Slides’ a prezentációkészítő. Adatbáziskezelő – mely a Microsoftnál Access néven fut – nem létezik, de őszintén: mikor használt ilyet utoljára, kedves Olvasó? Elenyésző kisebbségnek van rá szüksége munkája során.

Nem kell letölteni

Ez hátrány is lehet egyszerre, ha nem rendelkezik interneteléréssel. De őszintén: mikor kerülük manapság ilyen helyzetbe, hacsak nem Oroszország lakatlan pusztáin akarunk gépelni? Na ugye.

Könnyű megoszthatóság

A dokumentumok a Google Drive nevű felhőszolgáltatás révén online tárolódnak. A megosztás könnyedén megy, két módja is létezik. Megadhat egy e-mail címet a megfelelő menüpontban és a linket elküldve az illető eléri a dokumentumot.

A másik lehetőség, hogy rákattint a ’shareable link’ – megosztható link – menüpontra és ezt a linket bárki elérheti. Érzékenyebb tartalom esetén nem ajánlott, bár annak esélye, hogy valaki ezt a hosszú címet véletlenül beüti, egyenlő a nullával.

Miért tartsa meg a Microsoft Office csomagot is, ha telik rá

Mert sokan nem használják a Google Docs-ot. Ön viszont ekkor is nyugodtan elkészítheti a dokumentumot a Google Docs segítségével, mert lehetőség van a Microsoft Office formátumú átalakításra. Ez egyébként fordított irányba is működik, azaz Word és Excel fájlokat is importálhat és tárolhatja őket a Google formátumában és tárhelyén.

Segítettünk eligazodni? Hasznosak voltak tanácsaink? Szóljon hozzá!

Férfiállat – hogyan legyen ápolt, avagy a férfi testápolás titkai

Leave a Comment |
A férfi testápolás titkai
A férfi testápolás titkai

Ha a hölgyeknek szeretne tetszeni, nem elég a sárm és az intelligencia. Az ápoltság is fontos, ezért megmutatjuk a férfi testápolás műhelytitkait, amellyel saját magának is tetszeni fog, így boldogabb életet élhet..

Manapság is gyakran hallani a mondást, miszerint egy férfinál elegendő, ha egy fokkal szebb az ördögnél. Mi sem áll távolabb a valóságtól!

Persze a kívánt hölgytől is függ, mennyire várhat el bármit is. Egy sokak által kívánt – legyen innentől csinos  – hölgy válogathat a férfiak között és csak a minden szempontból a csúcson teljesítő “egyedek” jönnek szóba nála.

De lépjünk egyet hátra és tűzze ki a következőt célnak: magamnak szeretnék tetszeni és nem másoknak. Szerkesztőségünk azt javasolja, inkább ezt a megközelítést válassza és ne másoknak, hanem magának akarjon tetszeni!

A motivációkat tisztáztuk, térjünk rá a férfi testápolás mikéntjére és fortélyaira. Kezdődjék a túra!

Köröm

Az ápolt kéz bevallottan sok hölgynél az első testrész, amit megnéz. Egy repedezett bőrű – erre később visszatérünk – , lenőtt körmű férfi visszataszító hatást kelt. Ha ezt megfejeli még a dohányzástól megsárgult ujjakkal, nyugodtan készüljön fel a magányos estékre. Erre ugyanis egy hölgy sem lesz kíváncsi!

A körömápolásnál alapvető, hogy hetente egyszer vágja le őket. Ne túl kicsire, ez nem a gimi ahol ezen versenyzett a többiekkel!

Ha további körömápolási praktikákat venne igénybe, javasoljuk, hogy látogasson el a legközelebbi kozmetikába egy manikűrre.

Fogak

A kézfej mellett a másik neuralgikus pont az első benyomás esetén. A sárga, ferde, hiányos és lyukas fogak igénytelenségről árulkodnak. Tudja, egy olyan férfiról, aki koszos atlétatrikóban vedeli a sört a TV előtt esténként.

A higiéniai szempont mellett ez azért is visszataszító, mert céltalanságról, az élettel való sodródásról tesz tanúbizonyságot.

Rendszeresen mosson fogat, fehérítesse őket – erre kiváló házi praktikák is rendelkezésre állnak.

Ha fogai olyannyira ferdék, gondolkodjon el a fogszabályozáson is.

Haj

Ha  – akár leendő – kedvese beletúr az Ön hajába, vajon vonzani fogja egy korpás, zsíros, undorító hajcsutak? Na ugye.

A rendszeres mosás mellett a hajvágásra is szánjon energiát. Ne tolja le magának! Látszani fog, hogy nem fodrásznál járt. Nem, Ili kocsmáros nem ért hozzá, csak azért dícséri, hogy Ön többet fogyasszon.

Bőr

Szintén alapvető. Akár száraz, akár zsíros a bőre, megfelelő készítményekkel ideális állapotba hozhatja. 30 felett már a fiatalító hatású ránctalanító és ráncmegelőző krémeket is használja!

Testszőrzet

A férfi testápolás kiemelkedően fontos része. Egyrészt a boroválkozás, vagy szakáll esetén annak ápolása juthat eszébe.

Ugyanilyen fontos azonban az intim szőrzet karbantartása. Igen, ez már nem a nyolcvanas évek, ahol bozótharcos módjára fürkésztük egymás intim testtájait. Ha a teljes szőrtelenítés nem is feltétlenül kívánatos, egy hajvágó géppel pillanatok alatt ráncba szedheti alfelét.

Ön melyik területet tartja a legfontosabbnak? Mire fordít kiemelt figyelmet? Ossza meg velünk!

Hogyan születnek a profi táncosok és mi kell a sikerhez

Leave a Comment |
Hogyan születnek a profi táncosok és mi kell a sikerhez
Hogyan születnek a profi táncosok és mi kell a sikerhez

Öröm, mozgás, életerő – ez a tánc. A Madách Tánciskola vendégeként bepillantást nyertünk a kulisszák mögé és megtudtuk, hogyan születnek  a profi táncosok.

A Madách Tánciskola alapítása óta a volt növendékek rengeteg díjat besöpörtek, nemzetközi társulatok tagjaiként öregbítették hazánk hírnevét. Nem véletlenül választottuk átfogó riportunk helyszínéül a zuglói intézményt, mely az előbb felsoroltaknak köszönhetően mára már fogalommá vált táncos berkekben.

A tánc tanításának alapja a klasszikus balett. Ez nem csak annak köszönhető, hogy az alapító Sárközi Gyula aktív balettkarirerjének köszönhető részrehajlás. A klasszikus balett olyan alapvető egy táncosnak, mint a gokart az autóversenyzőknél. Mindenki ezzel kezdi, mert olyan alapot ad, melyet aztán mindegyik tánc tanulása során fel lehet használni. A testnek tartást, az elmének alapot ad a továbbiakban.

A néptánc is megtalálható a repertoárban. Miért van rá szükség? Mert ahogyan a Madách Tánciskola hivatalos neve  – Madách Tánc- és Színművészeti Szakgimnázium és Alapfokú Művészeti Iskola –  is sugallja, a musical tánc oktatása az elsődleges cél. Ehhez pedig átfogó ismeretekre van szükség, mindegyik tánc területén. A néptánc így ugyan nem elsődleges fontossággal, de szerepel az oktatott táncok között. Az egyedüli cél, hogy a növendékek betekintést kapjanak ebbe a műfajba.

A kortárs-modern tánc is fontos részét képezi a táncoktatásnak. Itt nem annyira a mozdulatok pontos kivitelezése, hanem az önkifejezés a cél. A táncos növendékek fantáziájukat követve reagálnak a felcsendülő dallamokra. Erre a rögtönzésre egész karrierje során szüksége van egy profi táncosnak.

A musical, mint ahogyan arról már szó esett, a Madách Tánciskola erőssége. A név kötelez, hiszen a musical szerepel az iskola nevében is. A preferencia nem meglepő, A Madách alapításának egyik célja pontosan a musical táncosok utánpótlásának biztosítása volt.

De miről is van szó? A musical nem egy önállő táncos műfaj, sok táncból merít és hoz létre végül valami egyedülállót. Széleskörű tudásra van szükség így ahhoz, hogy valaki a csúcsra jusson.

A Madách Tánciskola berkein belül minden adott ehhez. A tananyagon kívül a mesterek képzettsége és gazdag táncos múltja is jelentősen hozzájárul a sikerekhez. Köszönjük a meghívást és további sikereket kívánunk!

A harag előnyei és hátrányai – miért ne gyilkolja meg rögtön haragosait

Leave a Comment |

Feszült munkahelyi helyzetek, idegesítő rokonok, idegőrlő családi drámák. Hogyan kerekedhet felül a harag fojtogató érzésén és változtathatja jobbá életét?

Hétköznapjai során valószínűleg Ön is számtalan feszítő helyzettel találkozik. 2 percet késik a munkahelyéről, és a passzív-agresszív főnök máris megjegyzi: “A délutános műszak is megérkezett?”. Legszívesebben fejberúgná. De nem teheti, mert egy másik fajta rúgást kockáztat – a kirúgást.

Magánélete sem különb néha: fáradtan érkezik haza a munka után, párja a kanapén nyújtózik chipset majszolva és sört iszogatva. A konyhában áll a mosatlan, a csap még mindig csöpög és a lefolyó is el van dugulva. A konyhába tartva a koszos alsónadrágok és zoknik állnak sorfalat diadalmenetének. Miért ne koncolja fel most rögtön ezt az igénytelen zsírdisznót?

Ez a két gyakori példa is jól mutatja: még szeretteink esetében is nehéz visszafogni magunk, amikor ezredszerre ismételt idegesítő szokásaik láttán legszívesebben meggyilkolnánk őket.

Mit tehet saját magát illetően, illetve a másik féllel ilyen esetekben, hogy a harag primitív és kontraproduktív kinyilvánítása helyett megfelelően tudja kezelni a problémát?

Mondja el, mi zavarja

Triviálisan hangzik, de teljes mértékben megállja a helyét. A konfliktuskerülő személyiségek esetén különösen gyakori a negatív érzelmek önmagukba fojtása. Ennek veszélye az Összeomlás című filmben jól látható, ahol a főszereplőt játszó Michael Douglas csalárd feleségéről és saját kirúgásáról tudomást szerezve összeomlik és gyilkolászni kezd.

Ön ne jusson el erre a pontra!

Ha párja már harmadszorra követi el ugyanazt az idegesítő viselkedést, hívja fel erre tárgyilagosan a figyelmét. Azt is ossza meg vele, miért zavarja ez Önt és vonja be a probléma megoldásába.

Kerülje az ítéletszerű kijelentéseket, mint például a “Hülye vagy és az is maradsz” vagy a “Soha sem fogsz megváltozni” típusú mondatokat. Ezekkel esélyt sem ad a másik félnek, így ne lepődjön meg, ha egy jól irányzott bal csapott vagy tökön rúgás lesz a jutalma.

Tényleg a másik fél a harag oka?

Mivel élete minden egyes területe hatással van a többire, néha nehéz elválasztani, hogy partnere csámcsogása zavarja, vagy a hülye főnöke által egész nap nyomatott értelmetlen rizsa.

A fenti példánál maradva: ha utóbbi zavarja, inkább ossza azt meg partnerével. Amint megosztja problémáját hangosan, érezni fogja, hogy a harag máris csökken. Akár megoldást is találhat a másik féllel közösen!

Menjen ki a hóra és játssza le

Néha tényleg segít. Komolyan.

Szóval ne dühöngjön, hanem adjon hangot elégedetlenségének!

A boldogság nyomában – hajszolja vagy engedje el?

Leave a Comment |

A boldogság központi témája a mai embernek. Érdemes-e vég nélkül hajszolni vagy jobban jár, ha szabad folyást enged a mindennapok történéseinek?

A Facebook oldalait böngészve feltűnik a sok, boldogságot sugárzó kép. Nyaralás, síelés, családi összejövetel, cuki képek a gyerekről, a kutyával vagy macskával. A közösségi oldal tartalmát végigböngészve könnyen az az érzése támadhat, hogy mások élete sokkal boldogabb.

A boldogság illúziója

A boldognak tűnő képek láttán ne feledje: senkinek sem csupa móka és kacagás az élete.

Dobjunk be egy klisét?

Tessék: mindenkinek megvan a maga keresztje. És bármennyire utálatos is, teljes mértékben igaz! Még a legsikeresebb embernek is van számos olyan terület az életében, mellyel elégedetlen.

Mielőtt továbbhaladnánk, tisztázzuk, mit is értünk boldogság alatt?

A boldogság fogalma

A téma népszerűségéből és a meghatározás sokrétűségéből adódóan számtalan definíció létezik.

A Voelkl szerkesztősége által legkedveltebb a következő: egy olyan állapot, melyben a tudatosság háttérbe szorul és valamiféle harmóniát érez. Jellemzője, hogy rövid ideig tart, akár csak a másodperc töredékéig.

A Csíkszentmihályi által definiált flow-élmény állapotában sokakra rátalál a boldogság érzése. Flow-élmény akkor éri Önt, ha teljesen el tud merülni az Ön által végzett tevékenységben, legyen szó munkáról vagy szabadidőről. Ilyenkor elveszti időérzékét, csak az adott feladatra koncentrál.

Egészség szempontjából sem érdemes stresszelnie, mert hátfájást okozhat.

Hogyan érhető el a boldogság?

Sokan feltették már a kérdést és népszerűsége továbbra is töretlen pszichológusok, pszichiáterek, filozófusok és fotelszakértők körében egyaránt. A következő pontokban megismerkedhet a legjellemzőbb álláspontokkal.

Ne törekedjen rá, engedje el magát

A tudatos boldogságkeresés szöges ellentéte. Ezen irányzat követői szerint minél inkább törekszünk rá, annál kevésbé tapasztalhatjuk meg a hőn vágyott harmónia állapotát. Véleményük szerint tehát ne törekedjen tudatosan a nirvána felé, végezze dolgát és a harmónia a jelentéktelennek tűnő napi tevékenységei közben fog Önre találni, a legváratlanabb pillanatban.

Készítsen tervet, legyen tudatos

Nem véletlenül tettük a lista következő helyére. A rögtönzés helyett a tudatossághívők a tervezésben, az előrelátásban hisznek. Készítsen tervet, tudja mit akar az életben. Ha valamit nagyon szeretne, azt megfelelő tervezéssel, szorgalommal és kitartással el is érheti.

Jordan Peterson  – tervezés és rögtönzés keveréke

Jordan Peterson kanadai pszichológus és egyetemi professzor szerint a boldogság megélése nem lehetséges minden élethelyzetben, egyes életszakaszokban és történések esetén pedig kifejezetten káros.

Véleménye szerint megvan az ideje és a szerepe is a negatív élményeknek. Általuk tanulunk és hajtunk végre változtatásokat életünkben. Pozitív élményeket is csak a negatív benyomásokhoz képest tudunk értékelni.

Érthetőbben fogalmazva: egyik előadásában kifejti, hogy a lottónyertesek boldogságszintjében a nyeremény átvételét két évvel követően nincs számottevő különbség az azelőtti állapothoz képest. Ezzel cáfolja azt a népszerű vélekedést, mely szerint boldog lehet az, akinek sok pénze van és egész nap koktélt szürcsölget egy trópusi szigeten.

Véleménye szerint az élet tragikus, hiszen mindenki meghal. Ezt a tragikumot a felelősségvállalással tudjuk tompítani. A munka, a család és a közösség érdekében felvállalt felelősségek által hasznosabbnak érezzük magunkat. Egy olyan korban, ahol állandóan a jogokról hallunk, a felelősség felvállalása és jótékony hatásainak hangoztatása meglepően hangozhat.

Önnek mi a véleménye, tudatosan vagy spontán érdemes-e a boldogság keresésére indulni? Szóljon hozzá a cikk alatt!

Miért jó a hó és hogyan töltheti meghitten szabadidejét ilyenkor

Leave a Comment |

Ön is panaszkodik, amint megjelenik néhány hópihe? Bosszankodik a csúszós utak és a járdán lévő latyak miatt? Cikkünkkel garantáltan felderítjük hangulatát és megmutatjuk a hó jó oldalát!

Ismerős téli kép a városban. Leesik néhány centi hó és máris káosz uralkodik. Az autók csigalassúsággal közlekednek, a gyalogosok csúszkálnak és szitkozódnak a járdán. Mindenki fagyoskodik, igyekszik minél hamarabb meleg helyre húzódni.

Tényleg nincsen jó oldala a télnek és a hónak? Dehogynem! Tárja ki szívét, legyen nyitott és olvassa el következő tippjeinket, melyek garantáltan segíteni fognak a hó megkedvelésében! Még haragja is elszáll, ha belefeledkezik a téli sportokba.

Szánkózás

Gyerekkorunk várva várt eseménye. Hányszor kívánta Ön is gyerekként, hogy bárcsak esne már a hó és mehessen szánkózni! Változzon újra gyerekké, ha pedig már van saját családja, ne habozzon örömet szerezni sajátjainak!

Korcsolyázás

Egy befagyott tó vagy a városligeti műjég.  Bármelyik is legyen az Ön közelében, kitűnő programnak néz elébe, ha a korcsolyázás mellett dönt. Az első randi helyszínének is tökéletes: ha profin űzi a korcsolyázás tudományát, könnyedén lenyűgözheti a kiszemelt hölgyet. Ha ellenben botladozik és a látványos hasraesés a specialitása a tripla leszúrt Rittberger helyett, megnevettetheti szíve választottját, mely szintén jó pontot jelenthet.

Hóemberépítés

Szintén klasszikus téli tevékenység. Akár egy szabályos műremeket készít, akár egy elfuserált horrorfilmszereplő mása a végeredmény, a jó hangulat garantált. Ha fokozni akarja a jókedvet, tűzze a répát a fej helyett a hóember ágyékára és nevessen együtt a barátokkal ezen az obszcén marhaságon!

Hógolyózás

Sokak kedvence, alaptevékenység télen. Legyen tekintettel játszópajtásaira, és ne gyúrjon követ a hógolyó belsejébe és olvadt hóból se készítsen jéggolyót. Ezek komoly sérülésekhez vezethetnek! Ez alól kivételt jelent, ha utálatos szomszédja vagy a köcsög főnök is a játékban van, ilyenkor ne fogja vissza magát! De csakis saját felelősségre.

Síelés

A népszerű második nyaralás, avagy telelés. Profi és amatőr szinten egyaránt szórakoztató. Ha az óriás műlesiklókat megszégyenítő tudással rendelkezik, a sebesség és a saját ügyességének tudatában érzett gyönyör könnyedén spontán bevizelésre késztetheti.

Ha csak a társaság miatt csatlakozik egy sítúrához, a napközbeni alkoholizálás a jó meleg hüttében szintén kiváló program.

Esti elfoglaltságként pedig szinte kötelező a hatalmas berúgás és a másnapi lábadozás.

Autóval csapatás – a hó élvezete autóval

A bevásárlóközpontok parkolóiban hó esetén gyorsan feltűnnek a csúszva köröző autók. Nem véletlenül!

Kiváló szórakozás ez, az elhivatottabbak akár többet is hajlandóak autózni egy-egy elhagyatott, havas útszakaszon való csapatáshoz. Csak óvatosan!

A botladozó embereken nevetés

Ha nincs kedve kimozdulni, élvezze otthona melegéből a kisnyugdíjasok combnyaktörésének reccsenő hangját, a a csuklótörést szenvedettek nyögdécselését. Ha kiélvezte a látványt, azért hívjon mentőt!

Viszlát hátfájás, avagy hogyan maradjon egészséges ülőmunka közben

Leave a Comment |

Fáj a háta az egész napos ülőmunka miatt? Merev a nyaka a monitorra bámulástól? Tippjeink segíthetnek, hogy egészséges maradjon és jól érezze magát.

A irodai munka sokak álma. A nehéz fizikai munka, mint például az útépítés, bányászat vagy építkezésen robotolás testet-lelket igénybe vevő munka.

Mennyivel könnyebb egy kényelmes, télen fűtött, nyáron hűtött irodában ülni! Más dolga sincs az embernek, mint egész nap a számítógépen kattintgatni, sűrű kávészünetekkel és egy jó hosszúra nyújtott ebédszünettel megszakítva.

Tényleg ilyen egyszerű lenne?

Bár kétségtelen, hogy az irodai ülőmunka sok más munkánál könnyebb, ennek is megvannak a maga veszélyei.

Az ülőmunka evolúciós háttere

Fejlődéstörténetünk során mindig mozgásban voltunk. Legyen szó a nők által végzett gyűjtögetésről vagy a férfiakra háruló vadászat feladatáról, a pihenést kivéve nem álltunk meg egy pillanatra sem. Testünk mozgásra termett, az anatómia tudománya ezt minden egyes pontjában bizonyítja. Erős, izmos lábakkal rendelkezünk, mely menekülés és támadás esetén is elengedhetetlen. A férfiak széles vállai és a nők testük arányában nagy hátizmai a mozgást szolgálják.

Az ülve végzett munka esetén a csigolyák között elhelyezkedő porckorongok, melyek csillapító funkcióval rendelkeznek, kiszáradnak és nem kapnak megfelelő “kenést”.

Akkor hogyan fér bele az ülőmunka?

Röviden összefoglalva: sehogy. Nem erre lettünk tervezve, de mégis így alakult. Az adminisztratív munkakörök az íróasztalhoz szegeztek minket. A számítógép megjelenése és az egyre elterjedtebb használata még egy lapáttal rátett erre, a jól ismert vicces ábra szerint vissza is fordította fejlődésünket, a felegyenesedést követően újra majompózba görnyedtünk a számítógépnek köszönhetően.

Az ülőmunka hatásai

A hátrányok már jól ismertek: hátfájás, porckorongsérv, nyakfájás, nyaki sérv. Ha az egészségügyi károsodás már kialakult, biztosan nem tudja már visszaállítani az eredeti állapotot, nem is beszélve a lelki károkról.

Mit tehet az ellen, hogy az egész napos ülés ne tegye tönkre testét és akár megerősödve lépjen ki az irodából a munkaidő végén? Olvasson tovább és megtudhatja tippjeinkből!

Ülőpárna, ülőlabda, labdaszék

A porckorongok nedvességgel való ellátásának tökéletes módja a különböző felfújható eszközök használata. Az ülőpárna vagy más néven labdaszék és a szintén kedvelt ülőpárna lényege egyaránt abban rejlik, hogy folyamatosan mozgásra kényszerítik gerinctájékunkat. Ne fújja őket feszesre, mert így nem lesz eléggé instabil. Ellentétben a gumimatraccal, ezekben az eszközökben akkor megfelelő a levegő mennyisége, ha túl puhának érzi őket.

Fontos tudnia még, hogy a jelszó itt is a változatosság. Néhány óránként adjon kimenőt hátának, váltson a “normál” ülésre, majd ismét tornáztassa meg hátát a labdán vagy a párnán.

Rendszeres szünetek és minitorna

Tudta Ön, hogy a Munka Törvénykönyve szerint minden egyes órában jár Önnek 10 perc pihenő? Ne dohányzással töltse ezt az időt, hanem használja ki egy kis sétára, hogy felegyenesedhessen!

Szintén hasznos kis tornagyakorlatok végzése. Álljon meg egy helyben és körözzön hátrafele vállával, kezeit 45 fokban teste mellett tartva. Máris jobban fogja érezni magát!

Ön milyen praktikákat alkalmaz az ülőmunka veszélyeinek kivédésére? Ossza meg velünk hozzászólásában, kíváncsian várjuk!

By continuing to use the site, you agree to the use of cookies. more information

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close