Baleset Megelőzés Magazin

A legtöbben próbálunk odafigyelni az egészségünkre és amikor csak tudjuk, óvjuk. Igyekszünk nyitott szemmel járni és tudatosan élni életünket, bízva abban, hogy később testünk ezt meghálálja. Ez nagyon helyes magatartás és tényleg becsületre méltó! Ennek jegyében lehet érdemes lenne átgondolni kávézási szokásainkat. A legtöbben reggel, ébredés után elfogyasztunk egy csésze kávét, hogy felpörgessen és ne legyünk fáradtak a nap folyamán, ám ez koránt sem ilyen egyszerű. A koffein intolerancia és annak következménye Egy amerikai kutatás szerint az emberek nagyrésze már fél 9 előtt megissza a reggeli kávéját, ám ez igen káros lehet. Dr. Sarah Brewer dietetikus, professzor és táplálkozástudományi szakértő szerint a felkelésünk utáni néhány órában testünk úgynevezett stresszhormont termel,…

Minden egyes testrészünk számára van valamilyen természetes gyógyír, ami kimondottan hasznos lehet bizonyos problémák esetén. Tudjuk, hogy szemünk épségének megőrzésében segít a répa, vagy hogy a paprika erősíti az immunrendszerünket a magas C-vitamin tartalmának köszönhetően. Azt azonban kevesen tudják, hogy az eper kiemelkedően jó, ha a szívünkről szeretnénk gondoskodni. Miért jó epret enni? A frissen szedett eper páratlan! A finom íz és illat élményen kívül ez a gyümölcs olyan tápanyagokat tartalmaz melyeknek köszönhetően kiemelkedően egészségesnek számít. Már régóta kedvenceink közé tartozik, ám csak néhány évtizede sikerült bebizonyítani, hogy az emberi szervezet számára mennyire fontos összetevőket tartalmaz. Külön érdekesség, hogy az eper a rózsa egyik távoli rokona. De nézzük is, hogy…

Manapság a futás egyre nagyobb népszerűségnek örvend. Ez teljesen érthető, hiszen a tengerparttól kezdve a városig bárhol lehet végezni, nem igényel sok felszerelést, csupán egy pár futócipőt, és gyorsan lehet fejlődni benne, ezáltal gyorsan nagyobb állóképességre, kitartóbbá és magabiztosabbá válhatunk a futás által. Mindezek mellett szinte bármilyen edzettségi szinten elkezdhető, bármilyen életkorban. A fenti fogalmak okozhatnak némi zavart, ezért fontosnak tartjuk azok tisztázását. A futás a legalább 8km/h sebességet jelenti, míg a kocogás az ez alatti sebességre utal. Az intenzív gyors gyaloglás körülbelül 6 km/h sebességet jelent. A futás által elégetett kalóriák -akár az edzés esetében is- függ az intenzitás mellett a testtömegtől, a magasságtól és az edzettségi szinttől is.…

Azt a legtöbben már tudjuk, hogy a gyümölcsök és a zöldségek számos pozitív tulajdonsággal rendelkeznek. Sokan javasolják, hogy fogyasszunk belőlük minél többet és minél változatosabban. Próbáljuk a szezonális terméseket előnyben részesíteni, amivel biztosítjuk a változatosságot és minimalizáljuk a gazdaság terhelését. Ha egy nap minél több zöldséget és gyümölcsöt megeszünk, a szervezetünk a szükséges vitaminok és rostok javarészét meg is kapja. A körte, mint valódi vitaminbomba Többek között az egyik kiemelkedően egészséges gyümölcs, persze sok mással együtt, a finom és tápláló körte. Ez az őszi gyümölcs gazdag antioxidánsokban, tápanyagokban, flavonoidokban és még az íze is nagyon finom. Egy átlagos méretű körtében (178g) körülbelül 100 kalória, 27g szénhidrát és 1g protein található.…

Mindenki hallotta már, hogy a nap legfontosabb étkezése a reggeli. Viszont egyáltalán nem mindegy, hogy mivel indítjuk a napunkat: a müzli egy egészséges választás lehet, mivel sok rostot és vitamint tartalmaz. Érdemes kísérleteznünk saját müzli elkészítésével, mivel sokkal egészségesebb alternatívákat készíthetünk, mintha készen a boltban megvásárolnánk az előre csomagolt müzlit, amely sok esetben magas cukor- és kalóriatartalma miatt nem igazán mondható egészségesnek. Éppen ezért bemutatunk néhány tippet egy egészséges és tápláló müzli elkészítéséhez. Vitaminok A müzlik nagy része zab-, tönköly- és búzapehelyből tevődik össze, de válogathatunk a dél-amerikai gabonafajták közül is, mint az amaránt és a quinoa, amelyek még több ásványi anyagot (magnéziumot, vasat, kalciumot) tartalmaznak. Ízesítés Müzlink ízét nagyon feldobhatja…